こんにちは(^^)ゆきです☆

あっという間に4月が過ぎてしまいました～！

暑かったり寒かったりと自律神経も乱れやすい時期となります。

気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。

この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。

さらに、新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

そんな自律神経の乱れを防ぐには、日光を浴びて下さい(^^)

太陽光を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌され、自律神経の働きを整えてくれます。

私はカーテンを全開で寝ております笑

１日15分程度、早歩きなどの軽い運動を取り入れるとGoodです☆ 身体を動かすことでセロトニンが活発に分泌されます。

加えて、腸内環境を整えましょう(*^_^*)

第二の脳と呼ばれる腸の状態が悪いと体調不良につながります。

実はセロトニン、90％腸で作られているんです。

ファスティングや、適度な水分補給、食物繊維、乳酸菌などを摂取して腸内環境を整えておきましょう～☆

それでは、、

☆5月のキャンペーンのお知らせです☆(^^)

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それではGWからスタートの5月、Happyな日々を、、☆

 

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