BLOG

その健康法、間違ってるかも?

2021/09/08

その健康法間違ってる?

こんにちは!加藤です!

今日は、健康に良いとどこからか聞いて、見てやっている間違った健康法について!

え!テレビで体に良いって言ってたよ!

誰かがこれで痩せたって!

という情報に惑わされないようにお伝えしたいと思います♪

 

かなり多くの方がやっている 今すぐやめてもらいたい健康法

☆過度な炭水化物抜きダイエット

☆朝のヨーグルトやヤクルト、牛乳などの乳製品摂取

☆朝食がわりにフルグラやコーンフレーク

☆ビタミン摂取に野菜ジュースや果汁100%ジュース

☆体調不良時のうどんなどの麺類

 

え?ダメなの?と思いました?

まず、炭水化物については 《全てを減らすのではく種類を変える》 白い炭水化物(小麦粉=パン、パスタ、ラーメン、うどん、白米)は病気のリスクが高まるため控えるべきですが、 茶色い炭水化物(全粒粉、大麦、オート麦、ライ麦、キヌア、玄米、雑穀類、そば粉)は動脈硬化による病気や糖尿病のリスクを下げてくれます。

 

そして、多くの方が実践した事があるのではないでしょうか?

朝のヨーグルトや牛乳、ヤクルトなどの乳製品摂取

乳製品の取り過ぎは前立腺がんや卵巣がんの発症リスクを高めることがデータで示されています。 逆にヨーグルトは糖尿病リスクを下げるというデータもありますが、空腹時の腸内細菌は脂肪を燃やす絶食誘導脂肪因子(FIAF)を生成しますが、糖やでんぷんが与えられると、FIAFの生成が止まり、体が脂肪を蓄えてしまうように!

なので菌の豊富なヨーグルトも、朝の空腹時に摂ると、FIAFの生成が抑えられ太ってしまう原因に。

 

最近流行りのフルグラやコーンフレークは、砂糖と油の塊と思ってください!原材料を見て、砂糖や糖類、植物油などが含まれていたら一発アウト!

朝からそこに牛乳やヨーグルトを加えると?

全くもって体に良いとは言えませんよね?

 

野菜ジュースや果汁100%ジュースについて まず、野菜や果物の代わりにはなりませんよ!

なぜかというと、ジュースにするという時点で加熱処理され、ビタミンやミネラルは壊れ、大切な食物繊維などを失われているからです! さらに、糖質の高いものも多いですので病気のリスクも高まります。

 

健康のために食べている!という方は、お休みしてみて身体の調子を見てみると良いと思います♪

今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。